Bahar Ayları Sizi
Yatağa Düşürmesin!
06 Ağustos 2012 Pazartesi - 18:18
Saman nezlesi olan kişilerin taze
sebze ve meyve bakımından zengin,
karbonhidrat ve proteini yüksek ama
süt ürünlerinin bulunmadığı bir diyet
uygulamalarında yarar vardır.
Ayrıca multivitamin /mineral desteği de
alınması gerekiyor. Çuha çiçeği ve çörekotu
alerji tedavisinde yararlı olabilir.
Astım
Astım akciğerlere kadar olan hava yollarını
etkileyen bir hastalık. Tanımı kolay
ancak, tedavi ve izlenmesinde sorunlar
yaşanan birkaç hastalıktan biri.
Belirtileri: Öksürük, vızıltı, sık soluma,
nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi ve
göğüs duvarı derisinde çekilme.
Soğuk algınlığı nedeniyle ortaya çıkan
ve on gün geçmeyen inatçı öksürük,
koyu balgam gibi sorunlarda hemen
doktora başvurmakta yarar vardır.
Polen, astımlı hastalarda astım krizlerine
yol açar. Bahar yorgunluğu da
olabilir
Mevsim dönüşlerinde vücudumuzdaki
bir takım reaksiyonlar da hastalık gibi
algılanabilir. Kış aylarında kısa süren
gündüz ve uzun süren gecede kişiler
biyolojik saatlerini, beslenme programlarını,
uyku düzenlerini ve hayat
tarzlarını mevcut duruma göre ayarlar.
Baharda günlerin uzaması ile birlikte
daha uzun süre dışarıda kalan kişiler
ısınan havanın da etkisi ile daha fazla
sıvı kaybettiği için vücut bu duruma
alışana kadar çeşitli sorunlarla karşılaşabilir.
Uykuya ayrılan zamandan
çalınıyor, sıvı tüketimi azalabiliyor
ve kişiler kendilerini daha yorgun ve
halsiz hissedebiliyor.
Beslenme düzenine dikkat edilmesi,
daha fazla sıvı tüketilmesi, vücut sıvısı
azlığının önüne geçilmesi hastalıklara
karşı önleyici olacaktır. Uykunun yeni
düzene adapte edilmesi ve 6-8 saat
uykuya zaman ayrılması gereklidir. Havanın
güzel olduğu zamanlarda kişilerin
evde oturmak yerine dışarıda yapılabilecek
aktivitelere katılması tavsiye edilir.
Polenlerden Korunmak İçin
Neler Yapabiliriz? Nelere Dikkat
Etmeliyiz?
Polenlerine alerjik olduğunuz bitkilerden
uzak kalın,
Evinizin kapı ve pencerelerini sıkıca
kapayın,
Evde ve arabanızda polen filtreli klimalar
kullanın,
Evinizdeki polen miktarı çok fazla ise
hava temizleyicilerden yararlanın,
Polenlerin atmosferde yoğun olarak
bulundukları sabahın erken saatleri,
sıcak, kuru ve fırtınalı havalarda dışarı
çıkmamaya özen gösterin,
Mutlaka dışarı çıkmanız gerekiyorsa,
ağzınızı ve burnunuzu koruyan maskelerden
yararlanın,
Polen mevsimi açık havada spor ve
egzersizden kaçının, ağaçlık, çimenlik
yerlere seyahat etmeyin, deniz kenarlarını
tercih edin,
Dışarıda mutlaka güneş gözlüğü kullanın
ve eve gelince gözlüğünüzü bol
su ile yıkayın,
Şapka takın, takmıyorsanız saçlarınızı
yatmadan önce mutlaka yıkayın,
Günlük kıyafetlerinizi eve gelir gelmez,
yatak odası dışında bir yerde
hemen değiştirin.
Sağlıklı Beslenin
Uzayan gündüz süresi ve aktivitelerle
birlikte güne sıkı bir kahvaltı ile başlayın.
Öğün atlamamak çok önemlidir.
Lifli sebze ve meyveleri tüketin.
Sağlıklı beslenmede karbonhidrat yağ
ve proteinleri dengeli ve yeterli biçimde
almak gerekir. Taze meyve ve sebzelerin
tüketilmesi ile vücudun ihtiyacı olan
vitamin ve mineraller karşılanabilir.
Bol Su Tüketin
Havanın daha sıcak olduğu ve aktivitenin
arttığı zamanlarda çay, kahve,
meyve suyu, çorba tüketimi ile birlikte
2,5- 3 lt sıvı tüketin.
Mevsiminde Doğal Yolla ve Usulünce
Yetişen Sebze ve Meyveleri
Tercih Edin
Meyve ve sebzeyi mevsiminde tüketmek
en doğrusudur. En doğal ve
sağlıklı meyve sebze, doğal ikliminde
ve zamanında yetişenidir. Suni şartlarda
ve hormonlu yetiştirilen ürünler
aynı besin değerini taşımaz. Uygun
sıcaklık ve çevre şartlarında yetiştirilen
sebze meyveler tercih edin.
Giyiminize Dikkat Edin
Ani ısı değişikliği durumunda çok kalın
ve ince giyinmek de doğru değildir. İnce
katlar halinde, terletmeyen kumaşlardan
oluşan kombinasyonlar tercih edin.
Uzun süren hastalık belirtilerinin
olması halinde mutlaka bir hekime
başvurun.
Baharda Hangi Meyveler Tüketilmeli
Çilek:
Çilek, A, B, C vitaminleri, kalsiyum,
demir, folik asit, lif ve fosfor gibi
mineral maddeleri bol miktarda içerir.
Erik: A, C ve B vitaminleri ile potasyum,
magnezyum, fosfor ve demir içerir.
Avokado: Lif, A, C, E ve B vitaminleri
açısından oldukça zengindir. Ayrıca
potasyum yüklüdür.
Çağla: B ve E vitaminleri ile protein, demir,
kalsiyum, fosfor ve yüksek oranda
yağ içermektedir. Bahar aylarında sebze
olarak, barbunya, bezelye, dereotu, iç
bakla, madımak, marul, semizotu, taze
fasulye gibi besinler tüketilmelidir.
